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Correr na rua ou na esteira?

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Depende. Descubra aqui o que é melhor para você fazer durante seus treinos! 

Você está começando a correr? Fique com a esteira. O equipamento pode reduzir em até 30% o impacto em relação a uma corrida no asfalto. Além do mais, a máquina reduz seu período de adaptação à modalidade. “Quem está iniciando precisa ficar de 3 a 4 semanas fazendo caminhadas e trotes leves na rua antes de correr efetivamente para obter uma adaptação neuromuscular. Já na esteira esse tempo é reduzido para 2 semanas”, explica o ortopedista e médico do esporte da Clínica Orthobone, Maurício Póvoa Barbosa, de São Paulo. Mas vale lembrar que o ideal, depois da fase de adaptação, é intercalar treinos na esteira com sessões de corrida na rua. “As duas formas ajudam no desenvolvimento da corrida e da sua saúde”, afirma Maurício.