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Deixe sua pegada na areia

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Trocar a corrida no asfalto por um treino à beira-mar é tudo de bom! O ortopedista e médico do esporte Maurício Póvoa Barbosa, da Clínica Orthobone, cita algumas vantagens da corrida na areia (fofa ou batida) em comparação ao asfalto:

Músculos Power

O terreno arenoso fortalece mais os músculos dos membros inferiores. “Como a areia fofa é um superfície irregular, macia e pesada, há um aumento do estímulo proprioceptivo, que gera maior controle muscular e estabilidade das articulações do quadris, joelhos e pés”, diz Maurício.

Mais Magrinha

Exercícios nesse tipo de solo nos fazem perder mais calorias porque o gasto energético para realizar os movimentos é maior. Estudos comprovam que a corrida na areia chega a queimar 60% mais calorias por milha (que equivale a 1,6 km) do que a mesma distância realizada no asfalto.